养生保健篇

来源:中国医疗卫生信息网  发布者:中国医疗卫生信息网  时间:2014-7-22 16:42:01

                  四川成都欣元医院名老中医  何纯阳

一、养身心境
    莫嫌工资少     先把生命保     只要老命在     一分也不少  
    你把老命丢     身家全没收     只要你命长     工资年年长
    平时省的多     全为后人落     你能带走的     只有骨灰盒
    花钱买健康     比做啥都强     朋友常沟通     心态保健康
    做到这几点     百岁也平常

 

二、知福歌
    人生受尽福     何苦不知福     思量愚昧苦     聪明就是福
    思量饥寒苦     饱暖就是福     思量露宿苦     有房就是福
    思量战乱苦     和平就是福     思量奴役苦     自主就是福
    思量失业苦     就业就是福     思量过去苦     当今就是福
    思量挫折苦     顺利就是福     思量忙碌苦     清闲就是福
    思量灾祸苦     平安就是福     思量狱中苦     自由就是福
    思量离别苦     团圆就是福     思量死去苦     活着就是福
    思量病中苦     健康就是福     思量纠纷苦     和睦就是福
    福中不知福     天堂也无福     福中而知福     生活更幸福


三、常念百字铭                   
    欲寡精神爽,思多血气衰,少杯不乱性,忍气免伤财,贵在辛勤得。
    富从节俭来,温柔终益已,强暴必遭灾,善处真君子,叼唆是祸胎。
    暗中休使箭,乖里放些呆,养性须修善,欺心枉吃斋,衙门休出入。
    乡党要和谐,安分身无辱,闲非口莫开,世人依此劝,灾退福星来。

四、常用无极大师心药方:
    大师谕世人说:凡欲齐家、治国、修身、执业、先须服我十味妙药、方可成就。何名十味?好肠肚一条,慈悲心一片,温柔半两,道理三分,信行安紧,中直一块,孝顺十分,老实一个,阴德全用,方便不拘多少。
此药用宽心锅炒,不要焦,不要燥,去火性三分,于平等盆内碾碎,三思为末,六波罗密为丸,如菩提子大,每日进三服,不拘时候,用六合气汤送下,果能依次服之,无病不好,切忌言清行浊,利己损人,暗中箭,肚中毒,笑里刀,两头蛇,平地起风波,以上七件,速须戒之。前十味若能全用,可以致上福上寿,成仙成佛,若用其四五味者,亦可灭罪延年,消灾免患,少得疾病。各方俱不用,后悔无所補,虽有扁鹊卢医,所谓病在“膏肓”,非难疗矣,纵祈新天地,祝神明,悉徒然哉。况此药不误主顾,不费药金,不劳煎煮,何不服之。
    倡曰:
    此药绝妙含天机,不用扁鹊与卢医,普劝善男并信女,急需对治莫狐疑。

五、莫烦恼歌:
    莫烦恼,莫烦恼,烦恼之人容易老。世界万事怎能全,可叹此人愁没完。任你富贵与王侯,年年处处埋荒草。放着快活不会享,何苦自己寻烦恼。
   莫烦恼,莫烦恼,明月阴晴尚难保。双亲膝下俱寻欢,一家大小都和好。粗布衣,饭菜饱,这个快活哪里讨。富贵荣华眼前花,何苦自己找烦恼。
    这首莫烦恼歌,语言朴素,通俗易懂,但却含有深刻的人生哲理和智慧。人活一世没有谁能顺风顺水,没有谁没有烦恼。古语云:人生谁无烦恼,风来浪也白头。生活中总有这样或那样的烦恼使你痛,使你愁,使你沮丧,使你迷茫。
    的确,日常生活中,有许多烦恼或焦虑,我们常受这些烦恼和焦虑所捆绑。这时,何不学点石为成金化解烦恼的方法。在心中反复默念他的《莫烦恼歌》,慢慢的咀嚼,慢慢的思考。注意力转移了,心念也转变了,给自己海阔天宽的自由,也给了自己从容不迫的自在。
    其实,人生一世,看似长久,实则还有三天,烦恼也只有三天,昨天,今天,明天,昨天过去了,不再烦;今天正在过,不用烦;明天还没到烦不着。故此,才可以每天都不烦,才是生活中的智者。
摘自清代《养生学家 石成金文》

六、少生病谚语
    一、 太饱伤神既伤胃,太渴伤血又伤身,饥餐渴饮勿太过,免得撑胀伤心肺,醉后强饮饱强食,未有此身不生疾。人节饮食以养生,去其甚者自安逸。
    二、 幽默好,幽默好,幽默能驱烦和恼,使尴尬变为融洽,使痛苦变为欢笑,使夫妻之间和睦,使家庭之中幸福。
    三、 大人言,我不语;人多烦,我不戚;人悸饰,我不怒;人争利,我不欲。淡然无为,神气自满,身体自健,寿命自延。
    四、 保养身体,淡泊名利,金钱多少,名誉大小,官位高低,身外东西,生不带来,死不带去;为了名利,争权夺势,投机钻营,殚精竭虑,损害健康,庸人之举,智者不欲,呲之以鼻。
    五、 拥有“十心”得高寿:
    欲求快乐康而寿,开心悦志解百愁,嘻嘻哈哈无烦忧,病魔定会绕道走。不如意事常八九,宽心大度泯恩仇;牢骚满腹不可有,沾光取巧要弃丢。淡泊寡欲莫贪求,精心安神保高寿。富贵名利莫伸手,事事知足乐悠悠。出言行事须宽厚,善心常存德当修,堂堂正正心无忧,坦坦荡荡无愧疚。忧愁烦恼谁无有,交心畅谈无烦忧;多找知己聊聊天,自寻乐趣广交友。夫妻之间要和睦,爱心相伴共携手;互谅互让无别扭,恩恩爱爱到白头。病魔缠身莫低头,信心十足与病斗;食疗药疗与神疗,三管齐下度关口。强身健体贵在勤,恒心持之寿长久,流水不腐枢不蠹,何必苦把仙方求。人老不为老所忧,欢心常驻眉不皱;修饰打扮老来俏,神采奕奕春常留。人到暮年志不休,壮心不已精神抖;春花艳色落秋菊,何须暮年叹白头。

七、坚持“十好习惯”
    一、 多喝水:水不仅能拯救人们的生命,还是健康长寿的第一要素。很多疾病是由于摄水不足引起的,要养成勤喝水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。
    二、 金字塔的饮食习惯:你的饮食结构必须像一个金字塔;以充足的早餐为基础,接下来是吃好午餐。晚饭绝对要少,就像金字塔的塔尖,切忌大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果(核桃仁、板栗)和干果,少吃油炸零食。每天必须遵循这些饮食规则,才能保持健康,少生疾病。
    三、 消除压力:欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑,让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担,能做多少就做多少,这样你才能选择对你最重要的事情,从而实现健康长寿的愿望。
    四、 帮助别人:你经济富裕丰厚,可以资助贫困的人,与饥饿的人分享食物,向有困难的伸出援助之手。当看到别人快乐,自己会更加快乐。这能给你带来一种自我满足感。
    五、 乐观:乐观的人更易产生长寿的心态。报载对百岁老人的调查中发现,所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时,仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。
    六、 生活只取所需,勿贪舒适:保持简单基本的需求对健康有益。选择喝白开水而不是碳酸饮料,选择步行而不是坐车,选择在家自己烹饪而不是去餐馆用餐。基本的生活所需不仅满足你需求,还能让你的身体不会因贪念舒适而产生惰性。在这种生活节奏中,你会越来越勤快,而不是成为每天“打麻将、斗地主、看电视的沙发族”。
    七、 爱家人:热爱家人的人心理健康指标非常平均,更有可能达到活过百岁的目标。这是因为,热爱家人能让你产生对自己健康的责任感,同时,多点时间与家人在一起,逛街,打麻将,斗地主少些,能消除消极想法和紧张情绪。
    八、 拒绝服用成瘾性食物和药品:烈酒、香烟、安眠药等都会让你的身体危害,远离长寿。吸烟会让你的寿命减半。烈性白酒会让你记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方贴上便利广告,提醒自己戒掉坏习惯,按医嘱服药,多去户外,能有效帮你戒除成瘾。
    九、 旅行途中结实新朋友:到各地参加学术会议或组织旅行能认识许多新朋友,看美景,了解新地方的历史,会收获新的人生价值观。结识新朋友,可以使头脑清晰。改变思维方式,给生活带来新的希望。
    十、 持之以恒运动和冥想:运动能放松身体的每一块肌肉,通过连续的运动排出汗液来消除体内所有的毒素。常言道:“活动、活动,要运动才能活得健康长寿”。冥想可以使你的大脑保持平静,清除一切杂念来保持大脑的健康。

八、日常生活中的戒律:
    静,少说多听,忍不住就对自己说。
    缓,讷于言而敏于行,话到嘴边留半句。
    忍,能屈能伸,有进有退,忍是进的序曲。
    让,谦和地对待友情,大度的看待名利。
    淡,淡定面对突降的事,淡然应对意外的事。

 

 

      本网站是医疗卫生行业的专业信息网站

国家信息产业部网站备案号:京ICP备09019759号   版权所有:医疗卫生信息网编委会

主办:医疗卫生信息交流中心        主管部门:国家卫生计生委

 

您是第 位访客