经期嗜睡怎么饮食调理

来源:中国医疗卫生信息网  发布者:中国医疗卫生信息网  时间:2014-3-3 10:34:25

   导语:很多女性在月经期期会出现这样那样的表现,有一部分女性在经期会表现出嗜睡。南京市妇幼保健院中医妇科侯莉莉主任先容,经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致,一般有以下三种情况:

    由脾虚湿因引起的经行嗜睡

    多数形体肥胖,常伴浮肿,动则气喘,食欲欠佳,胃脘满闷,白带量多,质黏而稠。经行之际精神疲惫,头重如裹,四肢沉重,困乏嗜睡。舌苔白腻,脉象濡缓。

    由气血不足引起的经行嗜睡

    多见于身体虚弱的妇女,表现为少气懒言,倦怠乏力,头晕作眩,心悸不安。月经期量少,色淡质稀。经行之际昏昏欲睡,每以进餐后尤甚。面色萎黄,舌淡苔白,脉沉细无力。

    由肾精亏损引起的经行嗜睡

    多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有,经行倦怠善眠,耳叫耳聋,神情呆滞。平日精力不支,腰膝酸软。月经期多延后,经量偏少。舌淡苔白,脉沉细弱。

    经期出现嗜睡,症状也非常明显,但多数女性会忽略。侯主任说,很多女性月经期前期出现乏力、烦躁、忧郁、嗜睡,甚至无原因地哭泣或大怒;严重者不愿意理睬家人与朋友,孤僻到卧床不起,常伴有乳房胀痛、小腹胀感、便秘;还有的人经前1~3天体重增加并有浮肿,尤其是晨起手指发胀,下午则下肢肿胀。

    另有些人在经前还有留意力不集中、忘记、判定有困难、行动不协调,头痛等症状。这些症状最早可出现在经前10~14天,一般是在经前4~5天,待月经期来潮后症状随之消失。以上这些症状并不是同时出现在一个人身上,一般人常出现其中1~2种。

    如何缓解经期嗜睡症状,侯主任指出可以通过饮食来调理。经行困乏嗜睡的妇女,平时要留意加强体育锻炼,如慢跑、打球、打太极拳等,选择自己喜欢的一种锻炼方式,长期坚持。

 

 

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