春令宜这样调神

来源:中国医疗卫生信息网  发布者:中国医疗卫生信息网  时间:2014-3-3 10:35:10

   中医所说的神,是指精神、意识、思维,即人脑的高级神经活动。调神,就是通过调养心神、舒畅情怀和意志等方法,来保持人体的心理平衡,从而达到健身、养生的目的。春天是万物生发的季节,作为与天地相应的人来讲,调神显得格外重要。

  春季情绪易波动和困乏

  春天到来之后,伴随上升的春阳,不仅人的生理活动会随着季节变化而发生波动,同样人的心理活动也会随之而发生变化。民谚云:“春天孩儿脸,一天变三变。”据医学气象学研究,在乍暖还寒之际,变化多端的气候常使很多人难以适应,出现情绪不稳、多梦、思维亢奋、精力难以集中等心理上的不适,而那些对气候变化特别敏感的人,甚至达到难以忍耐的程度,以致出现激动、暴怒、无事生非等病态情绪。这也是所谓“菜花黄,痴子忙”,精神病容易在春季复发的原因。

  另外,进入春天,随着温度的升高,皮肤毛孔舒展,血管扩张,皮肤的血流量大大增加,而供应大脑的血液相应减少,以至大脑相对缺氧。同时,由于空气湿度增高,使人体水分无法从汗腺蒸发,影响了体液的正常分泌、代谢,而气温又使人感到暖融融的,对人体产生良好的镇静与催眠作用。这些都可表现为中枢神经系统受到抑制的无精打采、困倦乏力、精神不振等“春困”症。

  春应养心调神,舒肝畅志

  中医理论认为,心主神志,心主神志的功能正常,则精神振奋,神志清晰,思考敏捷,对外界信息的反应灵敏和正常。同时认为,肝主疏泄,调畅情志,肝的疏泄功能正常,则气机调畅,气血和调,心情就易于和谐、开朗和宽阔。因此,改变上述状况的最佳方式即是根据个人的体质和爱好,寻求各自的雅兴,养心调神,舒肝畅志。

  调神,最主要的就是要接近大自然。绿色,乃大自然的本色。草坪、翠林、绿叶、红花、谷物、蔬菜、瓜果等植物构成的绿色世界是当今世人返璞归真,回归大自然的所在。常到绿色环境中,呼吸新鲜空气,以及常食含叶绿素多的蔬菜、水果,乃是人生长寿秘诀之一。这一点在春季调神中尤为重要和突出。随着春天的到来,闭藏了一冬天的阳气也渐发于外,人的精神情志活动普遍活跃起来,大有“久静思动”之意。在春光明媚、风和日丽的春天,应外出到大自然中,登高赏花,踏青问柳,置身于鸟语花香的春光中,呼吸一下新鲜空气,舒展一下浑身的筋骨,会使人倍觉神爽意快,精神为之一振。此时,不宜孤眠独坐,自生郁闷,以免扰乱心神。

  传统养生观点认为,肝主升发,与春天万物萌发之机相应,所以在精神调养方面,应着眼于一个“生”字,一定要让情志生机盎然,务必保持思想开朗,积极向上,乐观豁达,精神愉快。这是春天调神的一个重要环节。由于肝在志为怒,性喜条达,恶抑郁,故在春天要尽可能排遣沉闷、抑郁等不良情绪,尤其是遇事戒怒。“怒”是养生最忌讳的一种情绪,它是情志致病的罪魁祸首,对人体健康危害极大。这就是“怒则伤肝”的道理。除此之外,要想保持精神愉快,还要培养开朗的性格和幽默风趣感以及“知足常乐”的思想,这些都是调节情志的灵丹妙药,对于维持人体的生理和心理健康极其重要。再有,就是在当今社会要注意协调好周围的人际关系,若人际关系好,就会引起愉快的情绪反应,产生安全感、舒适感和满意感,心情自然恬静舒畅。这些都是调神不可或缺的。
 
 

 

 

 


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