老年人的春季保健

来源:中国医疗卫生信息网  发布者:中国医疗卫生信息网  时间:2014-4-10 17:18:48

江淑安  北京聚医杰医药科学研究院


    冬去春来,气候由寒转暖,在这春意盎然的季节里,老年人如何搞好自我保健呢?从中医养生和一些长寿老人的经验来看,要注意从以下方面:
    一、衣着要适宜  春季主风、风气盛,中医认为:“人禀五常,因风气而生长,风气虽能生万物,亦能害万物。”春季的气候由寒转温暖,在春初还可以出现忽暖忽寒,或温暖的气候中突然出现“倒春寒”,对于这变化着的气候,没有强壮的身体或衣着的经常增减,是很难适应的。老年人由于气血的渐衰,自身适应自然界气候变化的调节能力就差了,在很大程度上要靠衣着的适宜来帮助适应自然气候。所以在初春,老年人的衣着要保暖,气候转暖也只能渐减,以轻、软、稍宽大的对襟衣服为宜。
    二、起居要有常  中医强调人体要养生长寿,就必须要“法则天地,象似日月”,要使自己的生活象自然界的某些规律一样有一定的规律,这也是老年人保健的重要一环。要根据四时季节气候的变化而调整自己的起居,如《内经》强调:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。”所以老年人在春季要早睡早起,按时休息,同时注意充实精神生活,把生活安排得丰富多彩一些,做到劳逸结合而有规律。
   三、情志要畅达  中医认为情志为肝所主,肝又属木,其气旺于春季,又加之肝性喜条达疏泄,在春季又易于升发。所以性情较急躁的老人在春季里更应加强意志锻炼和自我克制,做到心胸开阔,遇事心平气和,以保持情志的畅达而利于保健。
    四、运动要适量  春季是锻炼身体的良好季节,许多老年人喜欢在春季里做广播操、打太极拳或长跑等运动,通过运动可以使全身气血流畅增强机体的抗病能力和减缓衰老,这是春季保健的重要内容。但无论是哪种运动形式,都必须活动量要适宜,以运动后感觉周身轻松舒畅无疲劳感为宜,切忌过量运动。一些有病或体弱的老人,应在医生的指导下,做活动量小的气功或医疗体操以锻炼。

 

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